クリスマスに向けて抱き枕で睡眠を改善！

睡眠に悩んでいるあなた、抱き枕を使ったことはありますか？特にクリスマス前など大切なイベント前には、ぐっすりと眠って体調を整えておきたいですよね。

抱き枕には、いびきや腰痛を改善する効果があることは知っている人が多いですが、自分の睡眠について悩んでいる場合も抱き枕を使用することで、質の良い眠りを得られるという驚きの効果があります。

ここでは、抱き枕の睡眠効果や種類・選び方などを、詳しくまとめてみました。

腰痛や下肢静脈瘤などを改善してくれる

睡眠に悩んでいる場合、体の不調や悩み事などさまざまな原因があります。睡眠の質を下げる原因を取り除くことで質の良い睡眠を得ることができ、抱き枕にはそのようなさまざまな効果があります。

立ち仕事の時間が多い場合、夜布団に入って足がむくんで眠れないことがあります。この足がだるい・重い状態をそのまま放置していると、下肢静脈瘤という病気に繋がる可能性があります。

そうなる前に、進行を防ぐことが大切です。ポイントは、足を心臓より高くして寝ることで、血液が心臓に戻りやすくなるのでむくみが解消されます。ただ、枕などは幅が狭く、朝起きると足が落ちていることがありますが、抱き枕は幅が大きいのでその心配がありません。

横向きで寝る習慣がある場合、背骨がねじれた状態だと朝起きて腰が痛いことがあります。仰向けで寝る場合は背骨がまっすぐになっているので良いですが、横向きの場合きちんと体を支えてくれるものが必要になります。

このような時抱き枕は、抱っこするだけで体をねじることなくきちんとした横向きの姿勢を保ってくれ、腰痛の改善につながります。また、横向きで寝ることは、いびきで悩んでいる場合、良い方向へ導いてくれます。

仰向けで寝ていると、舌がのどを圧迫して空気の通り道が狭くなり、いびきをかきます。あまりにひどい場合は、自分のいびきで目を覚ます人もいます。横向きの姿勢は、のどが塞がれることがないので効果的です。

注目されている抱き枕のリラックス効果

最近注目されているのが、抱き枕のリラックス効果です。抱き枕を寝るときに抱いて寝ることで、気持ちが落ち着き安心して眠ることができます。母親のお腹の中にいたときと似た姿勢で、無意識のうちに安心感を得ているのだそうです。

抱き枕でリラックスできると、ストレスや緊張が和らぎ、質の良い睡眠へ導いてくれます。さらに、抱き枕を抱いて寝ることで、幸せホルモンのセロトニンの分泌が活発になります。寝る姿勢がS字ラインになることでセロトニンの分泌が盛んになりますが、抱き枕を抱いた姿勢はこれに近いと言われています。

お腹が大きくなった妊婦さんは、横向きの姿勢で抱き枕を足と足の間に挟むとリラックスできます。シムス体位と呼ばれる片膝を横に曲げた姿勢で、お腹を圧迫することなく寝るときに楽になります。

どんな抱き枕があるの？抱き枕の主な種類

抱き枕はいろいろな種類が販売されていますが、主なもので以下の６つです。

1. 楕円形・ロング枕タイプ
2. 円筒形・円柱形タイプ
3. 流線形・人形(ヒトガタ)タイプ
4. 三日月形・バナナ形タイプ
5. Ｌ字形・９字形タイプ
6. キャラクター形・動物形タイプ

1.は長方形など枕を長くした形で、ダブル枕としても使用でき、中身の容量も少なく比較的リーズナブルな料金で購入できます。

2.はジュース缶のようなシンプルな形で、ボリュームがあるのでしっかりとした抱き心地を求める場合に適しています。

3.は人の形をしていたり流れるような曲線型で、抱いたときにピッタリフィットするので、実際に人を抱きしめているような感覚で安心感が得られます。ただ、縫製に時間がかかることもあり、価格は他の抱き枕より高い傾向にあります。

4.は半楕円形で、円の内側に体を入れるタイプです。横向きになって抱きやすいので、むくみがある人や妊婦さんなどにおすすめです。

5.は数字の9やアルファベットのL字の形をしています。1の抱き枕を9やLに曲げたイメージで、頭を乗せる部分があるので、枕と抱き枕を一つにして使いたい場合に向いています。また、価格も比較的抑えられているので、機能性が1よりもあり、値段を安く済ませたい場合によいです。

6.は本来の抱き枕の用途からは少し外れますが、楽しさやかわいらしさを求めたいという場合に適しており、女性に人気がある形状です。さまざまな種類がありますが、選ぶ際は大きさや形が自分の体に合っているか、ベッドや布団のサイズと比較して大きすぎないか、自分の得たい効果に合っているかなどを考えて購入しましょう。

快適な睡眠をサポートしてくれる自分にピッタリの抱き枕を探そう！

必要なときに抱きつける抱き枕。いびきやむくみの解消・リラックス効果など、良い睡眠へ導いてくれるさまざまな効果があることが分かりました。

抱きつくだけでなく、足や腕を乗せたり腰に敷いたり、自分の目的に応じてさまざまな使い方ができるのが魅力になっています。形も用途に応じていろいろあり、中の詰め物も自分の好みに合わせて選ぶことができます。

あなたの快適な睡眠をサポートしてくれるピッタリの抱き枕を探してみてはいかがでしょうか。