仮眠は大切！

夜しっかり寝たはずなのに、日中眠たくなることありますよね！これはやる気がないとか怠けてるとかの気持ちの問題ではなく、食事の後は血糖値が上がって眠気が強くなるなど、生活リズムや脳の影響によるものなのです。

眠気を我慢しながら仕事や勉強をするのって、集中力が低下してスピードが落ちたりミスをしたり、とても効率が悪いですよね(｡>﹏<｡) こんなときは思い切って一度作業の手を止めて仮眠を取りましょう！

仮眠には、眠気の解消だけでなく、疲労回復、蓄積疲労の予防、作業恋率アップなど良い事ずくめ！さらに夜の睡眠の質も上がると言われたら仮眠を取らない理由がないですよね(๑´ㅂ`๑) 最近では仮眠時間を作っている会社や学校も増えてきているそうです！

そこで適切な仮眠とは、朝起きてから8時間後くらいに15分から20分程度が良いと言われています。30分以上眠ってしまうと熟睡モードに入ってしまい、目覚めが悪く逆に頭がボーっとしてしまいます。ベッドなどで横になるのは避けて、椅子を少し倒したり机に伏せたりして仮眠をとりましょう。アイマスクや耳栓、クッションなどのグッズもおすすめです。さらに仮眠を取る直前にカフェインを摂取すると目覚めがすっきりしますよ！

適切な仮眠を取って、午後も乗り切りましょう٩(ˊᗜˋ*)و