免疫力下がっていませんか？

みなさまあけましておめでとうございます　みなさまのご健康とご多幸をスタッフ一同心よりお祈りもいあしあげます　今年もCOMODOをどうぞ宜しくお願い致しますm(._.)m

早速ですが、今インフルエンザやコロナなどめちゃめちゃ流行ってますよね！私の周りでも続々ともらってしまっていて、娘にうつってしまわないかハラハラしています( ﾟωﾟ；)

免疫力が下がってしまうとどうしても風邪や病気にかかるリスクが高くなってしまいます。うがい、手洗い、除菌、マスク等の予防はもちろん、質の良い睡眠をしっかりとって免疫力を高める事もとても重要です！

テレビやSNSでもよく言われている事ですが、睡眠で免疫力を高めるために心がけると良いことをいくつかご紹介します。

まず、脳や体内もしっかり休めるために食事は寝る3時間前までに済ませるとよいです。

お風呂はしっかり湯船に浸かって体を温めて、少し体温が下がると眠気を誘発してくれます。ただしお湯の温度が高すぎると逆効果になってしまうので、38℃から40℃くらいの少しぬるめが良いでしょう。

寝る前はできるだけリラックスして過ごすことによって、副交感神経活発に働き身体を休ませて免疫力を回復させてくれます。温かい飲み物を飲んだり目元を温めたりするとより効果的です。

このときに、スマートフォンやパソコンの画面をみてしまうと交感神経を刺激して脳が興奮してしまいます。お酒やカフェインの摂取や喫煙も覚醒作用があるため体を休める事ができなくなってしまうので気をつけましょう。

長くなってしまうので、続きは次回ご紹介しますね(^ ^)